Holdoversigt

Du kan deltage i alle hold inden for den tidsperiode, dit abonnement gælder.

Har du et klippekort kan du træne selv eller deltage på alle hold.

Læs om vores hold og instruktører længere nede på siden.

Dag	Hold/instruktør	Tidspunkt
Onsdag	Cirkeltræning i maskiner / Olga	09.30-10.15
Onsdag	Core for begynder / Trine	19.00-20.00
Torsdag	FysioFit / Olga	19.00-20.00
Fredag	Cirkeltræning i maskiner / Olga	09.30- 10.15
Lørdag	FysioPilates / Jelena	09:30-10.30
Søndag	Core for øvede / Olga	15.00-16.00
Søndag	Cirkeltræning i maskiner / Olga	16.00-16.45

Gå til holdbooking

Cirkeltræning i maskiner

Her arbejdes der med styrkeøvelser for hele kroppen. Holdes er for alle, både begyndere og øvede. Du kan selv indstille vægten alt efter formåen. Der arbejdes 3 X 30 sek. på hver station med 20 sek. pause. Der er tid til at rette på eventuelle fejl under udførelsen i pausen. Udover maskiner, bliver der også inddraget TRX, elastikker samt slambold i træningen. Kom og bliv stærkere med os.

Om fredagen er der kun 2 X 30 sek. på hver station. Det sidste 15 min. bruges på gulvøvelser i gymnastiksalen.

Core (begynder)

En blid gulvtræning, hvor der trænes mave og ryg. Der bruges store og små bolde. Der laves mange udstrækningsøvelser undervejs. Når der laves lidt krævende øvelser, udføres de altid i et meget kort tidsrum. Holdet er for dig, der er en nybegynder i gulvtræning, for dig der trænger til noget inspiration til flere øvelser, og for dig der lige er startet på at træne din ryg op.

FysioFit

Mellemhård træning, hvor der arbejdes med hele kroppen på forskellige måder og med forskellige redskaber. Bliv overrasket, da du nogle gange bliver presset til max. Holdet er ikke for nybegyndere!

FysioPilates

FysioPilates fokuserer på muskelbalance, kropskontrol og bevægelsesfrihed. Det kombinerer traditionel Pilates med fysioterapeutiske principper for at optimere kroppens balance og bevægelseskvalitet. Træningen styrker kernemuskulaturen, forbedrer holdning og mindsker stress. Den er velegnet til personer med rygsmerter, stress og neurologiske diagnoser. Træningen foregår primært på gulvet og inkluderer afspænding og opvarmning. Det anbefales at medbringe et håndklæde og en lille pude for korrekt lejring.

Core (øvet)

Fokus på holdet er at optræne core muskler. Vi arbejder med alle slags gulvøvelser. Timen startes med let opvarmning kombineret med udstrækningsøvelser samt balanceøvelser. Derefter bliver du udfordret på måtten med og uden bold og nogen gange med en elastik. Det er en fordel, at du har været på core (begynder) holdet, så du kender øvelserne, men det er ikke et krav.

Mød vores instruktører

Olga

Centerleder, fysioterapeut og engageret instruktør på flere hold.

Trine

Passioneret instruktør på vores core hold.

Jelena

Fysioterapeut. Certificeret og dedikeret instruktør i Fysiopilates.

Emil

Certificeret personlig træner.